Entrei no ISEP! E agora?
Para a maioria dos estudantes, a entrada no ensino superior pode ser um momento desafiante. Se te encontras nesta nova etapa, sabe que é comum surgirem dúvidas e questões, tais como: “Será que me vou adaptar?”, “Será que vou gostar do curso?”, “Será que vou fazer amizades?”. É natural sentires-te mais nervoso/a e/ou preocupado/a. As mudanças por que estás a passar podem parecer desconfortáveis e, por isso, um pouco assustadoras. Sabe que existem centenas de estudantes a experienciar o mesmo que tu. Não estás sozinho/a!
O teu Gabinete de Orientação do ISEP (ISEP|GO) partilha contigo algumas sugestões que te vão ajudar a substituir o “sobreviver” pelo “viver”, com sucesso, no ISEP:
- Reconhece que dificuldades de adaptação iniciais são, muitas vezes, esperadas e normais.
Que mudanças haveria se tudo permanecesse igual? Na mudança é válido sentirmos um misto de sensações confusas entre o entusiasmo e aquele "friozinho na barriga"? Sim! Seres compreensivo contigo pode ajudar-te a gerir os receios típicos, bem como partilhar o que vais experienciando com quem te é mais próximo. Procura pensar que, por ser uma questão de tempo, ainda não conheces os cantos à casa, "ainda”.
- Envolve-te no meio ISEP!
Explora as oportunidades que existem, como a tua Associação de Estudantes, ingressa no Programa de Mentoria ou no Programa Embaixadores ISEP, na Tuna Académica, entre outros. Enriquece as tuas competências pessoais e sociais, e alarga a tua rede!
- Organiza o teu estudo antecipadamente.
Quando regressas das férias, e no começo, pode ser complicado voltar a entrar no ritmo, mas não deixes acumular. Pode ser tentador, principalmente nas primeiras semanas, mas evita ao máximo fazê-lo. Não é necessário estudar por um longo período de tempo diariamente, mas organizares e repartires o teu estudo regularmente irá poupar-te tempo aos fins de semana para descansares e para não te sentires sobrecarregado durante a época de exames.
- Uma boa gestão de tempo é essencial para conciliar as tuas responsabilidades académicas, pessoais e sociais!
Pode não parecer ou apetecer, mas é a gerires bem o teu tempo que também o ganhas para fazeres o que mais gostas. Para isso, define um plano semanal flexível, que contenha blocos de estudo (sê específico, traça objetivos claros e realistas do que tens para fazer, dentro daquele tempo disponível, incluindo as pausas), mas também tempo para outras atividades do teu interesse. O equilíbrio é realmente a chave, desde o primeiro dia.
- É fundamental recuperares as tuas energias!
As noitadas de estudo e as diretas podem influenciar o teu desempenho tanto nas aulas, como nas avaliações. Uma noite descansada é essencial para conseguires raciocinar e absorver melhor a matéria, mas também para a tua concentração, memória e humor no dia-a-dia. Quando te sentires com menos energia, pondera fazer uma "power nap". Explora mais este conceito para tirares o máximo partido desta estratégia.
Em todo o caso, sabe que o ISEP|GO está disponível para te apoiar ao longo do teu percurso académico, nas seguintes áreas de atuação: Consultas de Psicologia, Sucesso Académico, Gestão de Carreira e de Nutrição. Se és estudante do ISEP, com matrícula ativa, podes usufruir de todos os serviços gratuitamente.
Para qualquer pedido de informação ou agendamento, deverás enviar um e-mail para: isep-go@isep.ipp.pt.